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Las cosas cambian constantemente. Las estaciones del año, las mareas, nuestro cuerpo es un ejemplo perfecto ya que genera nuevas células para reemplazar las viejas cada 7 años... De hecho, aunque se haya entrado en la mediana edad, puede que muchos de nosotros tengamos 10 años o menos. Sí! Esta alentadora verdad emana del hecho de que muchos de nuestros tejidos corporales están sometidos a un constante cambio y renovación. 

Como decía Heráclito, un filósofo griego: “no nos bañamos dos veces en las aguas de un mismo río, ni siquiera una vez”, ya que estas fluyen constantemente. Simplemente, el cambio es algo garantizado.

La vida es cambio, nosotros somos cambio, nuestro cuerpo cambia, pero…¿por qué nos cuesta tanto el cambio?

Pues por un sencillo motivo, nuestro maravilloso cerebro es el resultado de 2 millones y medio de años de evolución, nos ha permitido llegar hasta aquí como especie, porque el cerebro está perfectamente preparado para la supervivencia, pero está muy mal preparado para la felicidad.

Cómo podríamos ser más felices, pues asumiendo el cambio, pero sí a la vez nos cuesta, y por qué nos cuesta? La respuesta e que nuestra mente va más deprisa que nuestros sentimientos. Podemos comprender la bondad de las cosas que nos ocurren o incluso el sentido de la muerte de un ser querido enfermo y muy mayor. Sin embargo, por mucho que comprendamos, no significa que no suframos o que no nos adentremos en desiertos emocionales. 

En este podcast vamos a analizar la curva del cambio. Concretamente la que voy a compartir contigo a continuación es una representación gráfica de lo que Pilar Jericó describe como «el viaje del héroe» (seguro te suena porque Joseph Campbell ya escribió sobre el tema en su libro El héroe de las mil caras).

Es esencial conocer las etapas que nosotros vivimos ante el cambio, para poder entenderlas y para poder acelerarlas ya que en la medida que podamos acelerarlas, podremos ser un poquito más felices, el objetivo pues es comprender que nos ocurre para acelerar dicha curva.

Cuando nos enfrentamos a cambios difíciles, nunca hay atajos, es decir, es muy importante tener en cuenta que esta curva que analizaremos a continuación significa que tenemos que vivir distintas etapas y tenemos que vivirlas todas, eso no lo podemos variar lo que sí que podemos hacer es acelerar el proceso.

Otra cosa importante es que tengas presente que ante cada una de estas etapa del cambio tenemos siempre dos alternativas: una alternativa es quejarnos… ¿Por qué me ocurre esto a mi? ¿Por qué yo?… Algo que suele sucedernos bastante ya que nos encanta quejarnos. La otra alternativa es vivirlo desde el protagonismo, verlo como una invitación para hacer algo, encontrarle el significado a esto que nos está pasando.

Si lo vivimos desde esta segunda opción vamos a estar mucho más preparados, vamos a estar mucho más fuertes para asumir los retos que tenemos por delante exprimiendo nuestro potencial.

Bien, vamos pues a conocer la curva del cambio, la cual os invito a interiorizar ya que  cuando lo hayáis hecho os daréis cuenta de que está presente en muchas películas. Todas esas películas con buenos guiones, con buenas historias de héroes o por ejemplo las películas de Disney, todos los personajes de estas películas van a atravesar todas las fases de la curva del cambio, así que os invito a que cuando conozcáis la curva volváis a ver esas películas que tanto os gustan y entenderéis por fin por qué Mufasa, el padre de Simba, murió y todos nos llevamos ese disgusto. Bien pues murió porque todos los héroes tienen un desierto que cruzar antes del gran cambio.

Las personas sabias y curtidas son las personas que han sabido superar todas esas fases y han sabido visitarlas con mucha conciencia. Por lo tanto, en la medida que lo conozcamos, a parte de saber qué ocurre en las películas de Disney, nos va a ayudar a nosotros a disponer de armas para poder afrontar con éxito los cambio

Llamada a la aventura

La primera fase es cuando algo sucede, la crisis o en positivo la llamada a la aventura, algo sucede y tenemos que responder. La llamada a la aventura siempre puede ser por dos motivos: llamada del cielo o llamada del trueno.

¿Qué significa llamada del cielo? Es algo que yo voy a buscar: una nueva relación, un nuevo proyecto, un nuevo empleo, es algo que tu deseas y te mueves por la curiosidad… El problema no lo tenemos aquí, el problema del cambio está en la llamada del trueno, cuando cae un rayo y nos parte la vida, la llamada del trueno.

Frustraciones, errores, despidos… todo aquello que no nos gusta vivir, y luego tenemos truenos más grandes como la pérdida de un ser querido o una enfermedad...Estos son truenos en dimensiones importantes.

Lo que es interesante es que para atravesar esta fase tenemos que preguntarnos algo importante… ¿Qué invitación me está haciendo la vida para dar lo mejor de mi?

Si en este momento decides empezar a preguntarte: por qué yo… por qué me ha pasado a mi...no vas a poder extraer lo mejor de ti ya que no estarás escogiendo ser el héroe de tu historia sino la víctima.

Negación

No hay héroe que no tenga un momento de debilidad o de duda. El motivo es sencillo: nuestra mente nos quiere proteger y actúa como un parapeto para aceptar los cambios. En esta fase están las quejas, los enfados, culpar al otro o caer en el victimismo, que busca evitar responsabilidades o simplemente, protegernos de emociones que a veces nos superan. Por ejemplo, cuando vivimos algo doloroso, como un despido o una separación. En estos momentos, existen personas que pueden creer que están bien, sin embargo, su humor es amargo o cae en un estado más irritable. 

La negación "niega" la realidad, nuestras emociones o nuestras responsabilidades y es posiblemente, la fase más difícil de superar. 

Una buena pregunta que podríamos hacernos en esta fase sería: ¿Qué me está doliendo?

Miedo

Es la emoción reina en nuestra vida y que siempre nos acompañará. Sin embargo, cuando dejamos de echar culpa al mundo que nos rodea y miramos un poco hacia dentro, aparece el miedo con gran intensidad. Existen dos tipos de miedo: el sano, que es la prudencia y el tóxico, que es el que nos paraliza. El desafío no es no tener miedo, puesto que neurológicamente es imposible, sino seguir adelante a pesar del miedo. La reflexión que nos ayuda es:

Una reflexión que podríamos hacer en esta fase sería, A pesar de mi miedo, ¿qué decisiones podría tomar para conseguir mi objetivo?

Travesía por el desierto 

Cuando caemos en la frustración o aceptamos una pérdida llegamos a lo que Pilar llama el desierto. No existe héroe ni en los cuentos ni en las religiones que no atraviesen su desierto metafórico, incluso Simba lo atravesó. Es el momento de rendición, de aceptar el dolor y de tocar con nuestra humildad. El desierto siempre es un lugar de “intercambio”. Perdemos cosas para ganar otras. Es imposible abrirnos a aprendizajes nuevos si no desaprendemos otros. Pueden durar minutos o meses. Lógicamente, cuando nos enfrentamos a una pérdida dolorosa el desierto se convierte en una noche oscura, con profundidades emocionales mucho más complejas. Por ello, si queremos salir del dolor el único camino es aceptarlo y no negarlo. La mirada positiva es válida solo cuando se ha aceptado lo que nos duele, no cuando se niega. De ahí, la fuerza transformadora de los desiertos. La reflexión en esta fase es:

¿De qué tengo que despedirme para continuar adelante? ¿qué nuevas posibilidades se abren?

Nueva realidad y nuevos hábitos

Todo el mundo salimos del desierto en mayor o menor medida, excepto casos de pérdidas extremas, que siempre dejan una cicatriz profunda y difícil. Una vez salimos del desierto es cuando aparece una nueva realidad (un término que escuchamos mucho estos días) esta nueva realidad se acompaña de unos nuevos hábitos, esto es el cambio. 

Aceptamos un despido o un fracaso profesional cuando hemos transitado por el dolor y comenzamos a hacer cosas diferentes. En dicho momento, hemos integrado el proceso y vamos experimentando con una nueva realidad. Sí ya hemos cambiado.

El cambio nos genera incertidumbre y esa incertidumbre nos da miedo. Tenemos mucho deseo de control, pero como seres racionales que somos, es preciso aprender que la seguridad no existe, lo único asegurado que tenemos es la muerte. Por mucho que intentemos controlar nuestro mundo, habrá ciertas situaciones o circunstancias que sucederán sin que lo esperemos y sin que tengamos ningún poder para modificarlas.

Por lo tanto, deja de intentar controlar, no puedes y te creará mucho malestar. Interioriza la idea, real y verdadera, de que las cosas pueden terminarse y eso estará bien porque es lo normal, forma parte de la vida . Porque como hemos dicho, la vida es cambio y si llega ahora que ya conoces las fases por las que pasarás, vívelas de manera consciente para acelerarlas.

No quieras permanecer donde ya no hay que estar por miedo a la incertidumbre. Quizás hoy sufras por haber cerrado un capítulo, pero mañana te alegrarás y volverás a abrir otro y lo más seguro es que sea mucho mejor. Será mejor porque tú lo harás mejor, habrás aprendido de las anteriores etapas, habrás sacado conclusiones y habrás madurado como persona.

Tómate los recuerdos como lo que son e intenta no mezclarlos con sentimientos demasiado exagerados. Lo que se fue ya no volverá y no merece la pena darle vueltas. Ahora tienes ante ti una nueva etapa, para descubrir, para explorar, para conocerte mejor y sobre todo para apreciar y disfrutar.

Toda etapa encierra un placer, algo positivo, algo nuevo, nunca nada es totalmente malo, aunque ahora mismo no tengas la capacidad para darte cuenta de ello

Si reflexionas fríamente, alejado de las emociones, verás que nada es totalmente bueno, ni totalmente malo. Si se acabó tu relación y te toca cerrar esa etapa, puedes pensar que quizá ahora puedas hacer cosas que antes con esa persona no podrías, o que has aprendido lo que no quieres en tu vida.

Es cierto que las cosas buenas que tenías con esa persona también las perderás, pero como hemos comentado antes, vendrán otras cosas buenas a tu vida, se abrirán nuevas puertas, descubrirás nuevos caminos. Todo cambia, todo pasa, todo se reinventa. 

¿Cómo desprenderse del miedo?

Deja de preguntarte el por qué de las cosas

¿Por qué tuvo que fallecer?, ¿por qué me dejó por otro?, ¿por qué se rompió?, ¿por qué me despidieron? Yo te pregunto: ¿Para qué te preguntas eso?, ¿De qué manera solucionarás tu problema haciéndote esas preguntas?

El pasado, pasado está, déjalo ir, no te vayas a crear otro problema ni frustraciones innecesarias por averiguar el por qué.

No te digas cosas como «no es justo que esto termine», «mi vida no tiene sentido después de mi ruptura», etc. Son ideas falsas, exageradas y poco prácticas. Te adaptarás al cambio tarde o temprano, pero lo harás mucho antes si lo aceptas y aprendes a manejar bien tus ideas y pensamientos.

Para ello, te invito a cambiarlos por frases más realistas -que no positivas- hasta que comiences a creértelas y automatizarlas: «Puede que sea injusto que esto termine, pero la vida es injusta por definición. Podré soportarlo», «El sentido de mi vida no depende de una persona en concreto, pues tengo más cosas de las que puedo disfrutar».

Despréndete de cosas que no te aportan nada, sin miedo

Tira lo viejo, borra fotos, rompe documentos, regala ropa, cambia de casa, de pareja o de trabajo… Recuerda no te quedes anclado donde ya no encajas. La vida es cambio y tiene que fluir.

Empieza a construir desde tu presente y proyecta tu futuro. Eso que tu crees que necesitas y que es imprescindible para tu vida, en realidad no lo es. Imprescindible es comer, respirar, dormir, beber…lo demás es solo una rutina, una costumbre y el ser humano es capaz de acostumbrarse y de desacostumbrarse, de habituarse y deshabituarse… puedes hacerlo, ¡ponte a ello, sin miedo!, ¡no te va a pasar nada terrible!

Intenta poner en marcha estos pasos y ganarás sabiduría, madurez, fortaleza y salud mental. Asume, abraza y acepta los cambios; hazlos parte de ti, de tu vida, de tu mundo.

Mira hacia adelante, como cuando vas conduciendo y nunca hacia atrás. El espejo retrovisor solo hay que mirarlo un instante, pero tenemos que conducir mirando hacia adelante, observando y aceptando lo que está llegando y lo que está por venir.

¿Quieres aprender a gestionar de manera exitosa cualquier tipo de cambio que ocurra en tu vida? Me gustaría que conocieras mi Programa especial para la gestión del cambio Fénix, se trata de un programa intensivo de alto impacto diseñado especialmente para proveerte de todas las herramientas y la metodología necesaria para afrontar todo tipo de cambio. A través de sesiones individuales de Coaching, trabajaremos conjuntamente en el diseño de una estrategia para gestionar el cambio y al mismo tiempo fortalecer tu resiliencia, trabajaremos las emociones profundizando en el autoconocimiento para reforzar la autoestima consiguiendo así una mente entrenada para superar cualquier cambio.

Es un programa intensivo porque se lleva a cabo en solo 4 sesiones online, es decir las puedes realizar estés donde estés, solo necesitarás conexión a internet.

Si te has quedado o crees que puedes quedarte en paro. Si has perdido a algún ser querido, si estás viviendo una ruptura de pareja, si eres un particular o tienes una empresa y sientes miedo o incertidumbre por la nueva realidad o si simplemente deseas entrenar tu mente para resolver situaciones adversas, el programa Fénix te acompañará a que descubras todo tu potencial para gestionar el cambio.

Además de acompañarte como coach en el programa trabajaremos juntos para:

1. Visualizar el nuevo proyecto: Definirlo en objetivos concretos y planes.
2. Trabajaremos tu creatividad para despertar pasión. Un gran antídoto ante el miedo es el disfrute y la ilusión.
3. Aprenderás a través de la frecuencia.
4. Trabajaremos para saber transformar emociones negativas en positivas, aprender a relativizar y a tomar distancia.
5. Analizaremos los medios con los que cuentas.
6. Reforzaras tu Confianza y autoestima, te motivaras
7. Trabajarás la curva del cambio para así acelerar el proceso y ser capaz de transformar cualquier situación en una oportunidad de crecimiento

Recuerda cuando termina la curva comienza otra. La vida es un constante cambio y esta llena de oportunidades. De hecho, cada día vivimos al mismo tiempo diferentes curvas tanto a nivel personal como profesional, y que es el gran síntoma de que estamos vivos. La vida es algo a descubrir no intentes encajarla en patrones, como ya te habrás dado cuenta es impredecible. En cada paso que damos entran en juego emociones que nos superan y realidades que también nos sorprenden. En la medida que desarrollemos nuestra curiosidad y nuestra capacidad de aprender, podremos acelerar ese potencial que todos tenemos y por supuesto, sentirmos más serenos y mucho más felices.